Higiene del sueño: tu guía para noches de calidad
El verano trae consigo días largos y noches cortas, acompañados de un aumento en las temperaturas que altera muchísimo nuestros patrones de sueño. Si a esto le sumamos cambios en nuestra rutina habitual, no es de extrañar que muchas personas experimenten problemas de insomnio durante esta estación. La higiene del sueño habla de las prácticas […]
Cómo el insomnio por preocupaciones roba nuestro descanso y qué hacer para evitarlo
Otra noche que no paras de dar vueltas en la cama. Que el reloj avanza incansablemente hacia la madrugada. Que tu mente repasa una y otra vez las preocupaciones de ese día o planifica las del siguiente. Basta. Este escenario es conocido como “insomnio por preocupaciones” y no eres la única que lo sufre. Su […]